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세로토닌3
도파민 터지는 운동력 비결은? 로디올라(Rhodiola)의 효능
우리가 운동을 멈추는 이유는 다른 여러 가지 이유가 있지만, 궁극적으로 "피곤해서", "힘들어서"일 것입니다. 그러기에 운동의지나 운동을 지속할 수 있는 원동력을 찾게 되는데요, 물론 지속적인 운동 의지와 활동으로 점차 적응력을 키우는 것이 답이겠지만, 또다른 비결이 있다면 궁금하시겠죠? 오늘은 그 활력을 이끌어낸다는 로디올라(Rhodiola)의 효능을 알아볼까해요! 1. 로디올라, 당신의 활력을 깨우는 특별한 허브 로디올라(Rhodiola Rosea)는 스트레스 적응을 돕는 '아답토젠' 허브로, 수세기 동안 유럽, 아시아, 북미의 추운 지역, 특히 러시아와 스칸디나비아 지역에서 그 효능이 잘 알려져 사용되어 왔습니다. 한국에선 '홍경천' 또는 '돌꽃'이라 불리며 한국 북부, 일반적으로 북한지역에서 흔..
마이크로바이옴 이야기 2편 - 장 건강이 건강의 시작
어렸을 때부터 우리는 배탈이 나면 두통이 함께 오는 것을 느끼고 살고 있죠. 배가 아프거나 소화가 안되고, 또는 오랜 변비로 아랫 배가 더부룩할 때 꼭 두통도 함께 따라온다고 해요. 어쩌면 장 건강이 우리 건강의 시작이고, 모든 것이 장으로부터 시작될지도 모른답니다. 오늘은 장건강이 얼마나 중요한 것인지, 또, 이에 따라 마이크로바이옴의 중요성에 대해 알아보기로 해요. 1. 옛날부터 장 건강이 중요하다고 말했던 이유가 궁금하지 않나요? 아주 오래전부터 사람들은 장 건강의 중요성을 깨닫고 있었어요. 약 2,500년 전, 고대 그리스의 유명한 의사 히포크라테스는 "모든 병은 장에서 시작한다"고 말했죠. 이 말은 그 당시에도 장이 우리 몸의 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알고 있었다는 증거랍니다.19세..
공황장애를 이겨내는 가장 현명한 방법
저는 한동안 공황장애로 인해 엄청난 고생을 했었던 적이 있습니다. 그래서 그런지 현대인이 갖는 가장 흔한 질환인 공황장애를 겪고 있는 주변의 친구들을 보면 꼭 해주는 이야기들이 있어 오늘 그 이야기를 풀어볼까 합니다. 물론 이건 의학적으로 검증된 사안도 아니고 그저 개인의 경험에 의한 이야기이니 그리 이해해주세요. 공황장애를 이겨내는 가장 현명한 방법.. 그 이야기를 시작합니다. 공황장애... 그 깊고도 긴 터널 전 조금 예민한 성격을 가진 사람이었습니다. 어려서부터 음악을 좋아해서 음악과 관련된 취미를 많이 접하다보니 약간의 음차이도 잘 잡아내는 능력도 가지게 되었죠. 점점 성장하면서 이러한 예민한 성격이 삶에 연결되기 시작하니, 깔끔한 주변 정돈, 위생적인 생활, 샤워와 목욕, 그리고 머리감기까지 ..
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