[세모순] 가장 많이 팔린 다이어트-건강 보조제는?

 세상의 모든 순위 세모순입니다. 다이어트와 건강한 삶은 모든 사람들이 꿈 꾸는 것이죠. 웰빙과 함께 웰다잉(Well- dying)이란 말이 나오듯 젊고 건강한 모습을 잘 유지하며 아름답게 생을 마감하는 것에 많은 관심이 쏠리고 있는 현실입니다. 그래서 오늘은 이러한 멋진 삶을 만드는데 도움을 주는 인기 많은 다이어트-건강 보조제의 순위를 알아보려고 해요.

 

다이어트- 건강 보조제란?

 

 다이어트는 현대인의 필수라고 해도 과언이 아닌데요, 그만큼 우리의 식생활이 너무나도 발전되어 먹음직스런 식품들이 넘쳐나고 있고, 그저 간단히 손만 뻗으면 그런 입맛을 사로잡는 음식들을 손쉽게 얻을 수 있는 사회가 되었기에, 보다 많은 맛난 음식을 즐기는데 그 반대급부로 필수 사항이 되었습니다. "좀 더 먹기 위해 운동한다"라는 유명한 말이 있듯이 잘 먹은만큼 잘 빼야 또 먹을 수 있으니 하나를 얻기 위해 하나를 희생하는 것이죠. 하지만 운동의 길은 멀고 험하고 음식은 가까이 있으니 여간 어려운일이 아닐 수 없습니다. 그래서 최근에는 다이어트 보조제들이 인기가 많은데요, 입에서는 맛있게 먹을 것을 즐기게 하지만, 체내에 들어가선 축적되지 않고 잘 배출될 수 있게 돕는 식품들을 말합니다. 과대포장해서 아무리먹어도 살이 안찌는..뭐 그런 보조제인 것이죠. 

 

 이와 함께 피부의 노화를 예방하고 항산화효과를 높여 좀더 건강하고 활기찬 삶을 도와주는 건강 보조제도 많은데요, 과거에 비해 엄청나게 할 일이 많아진 현대인에게 피로는 항상 따라다니는 증후군 같은 것이죠. 생각해보면 옛날에는 밤 아홉시면 불꺼진 조용한 집에서 숙면을 하고 아침에 건강히 일어나 천천히 하루를 시작했던 것에 비해, 현대인들은 저녁 늦게 퇴근하여 돌아와 12시~1시까지 TV 드라마나 영화 등을 시청하고 그마저도 TV를 보며 스마트폰에 업로드 된 타인의 일상을 관찰하는 등 하루의 2/3이상을 뭔가 활동을 하며 살아가고 있으니 피곤하지 않을 수가 없겠죠. 이런 엄청난 에너지 소비를 하다보면 이내 지쳐 스트레스와 피로에 빠져 살기 마련인데, 이런 삶에 조금이나마 도움을 주는 활력제가 바로 이런 건강 보조제입니다.

 

다이어트 - 건강 보조제 순위

 

자 그럼! 2022년 한 해 전세계적으로 많이 팔린 다이어트 - 건강 보조제의 순위를 알아볼까요? 이 순위는 단순한 제품의 순위가 아니라 카테고리의 순위이기 때문에 참고하셔서 세계인이 관심을 갖고 애용한 것이 무엇인지 참고하시기에 좋을 것 같습니다. 그럼 1위부터 10위까지를 알아보겠습니다.

 

1위 그린 커피 빈 추출물 (Green Coffee Bean Extract)

 

커피 생두 (Green coffee bean) - Pixabay 로부터 입수된  Jose Luis C.R. 님의 이미지

 

 세계인이 많이 찾는 다이어트 - 건강 보조제 상품 1위는 그린 커피 빈 추출물이 차지했습니다. 그린 커피 빈 추출물은 로스팅하기 전인 생초록색 커피 원두(생두)에서 추출한 화학물질의 혼합물을 뜻합니다. 이 추출물은 커피 원두가 아직 볶아지지 않은 상태에서 추출되며, 주로 식이 보조제나 건강 관리에 사용됩니다. 이러한 그린 커피 빈 추출물은 주로 '엽산'과 '클로로겐산' 같은 화학물질을 포함하고 있어서 항산화 효과와 대사 촉진 효과가 있다고 알려져 있답니다.

 이로인해 체중 관리나 다이어트에 관심이 있는 사람들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 일부 연구에 따르면, 그린 커피 빈 추출물의 섭취가 대사를 촉진시켜 체내에 축적되는 칼로리를 빼내어 주며 이로 인해 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 주장하고 있습니다. 하지만 완벽하게 증명되었다고 이야기되지는 않으며, 일부 사용자들의 체험적 경험에 의해 증명되고 있는 수준입니다. 따라서 사용 전에는 의사나 건강 전문가와 상담하여 적절한 용량과 섭취 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 다른 질병이나 사용하고 있는 약 등을 고려해서 적절한 처방이 필요할 수도 있습니다.

 

 

2위 콜라겐 보충제 (Collagen Supplements)

 

 세계인이 많이 찾는 다이어트 - 건강 보조제 상품 2위는 콜라겐 보충제가 차지했습니다. 우리나라에선 닭발, 돼지껍데기 등에 콜라겐이 많다며 미용목적으로 섭취하시는 분이 많을 정도로 이 콜라겐은 많은 사랑을 받는 것 중에 하나인데요,  콜라겐 보충제는 피부, 뼈, 관절 및 연결 조직의 건강을 지원하는 보충제로 잘 알려져 있습니다. 이러한 보충제는 일반적으로 콜라겐 단백질을 함유하며, 이는 우리의 체내에서 중요한 역할을 하며 피부 탄력과 유연성, 뼈 강도, 관절 기능을 유지하는 데 기여합니다. 섭취하기 편하게 다양한 형태로 시장에 나와 있으며, 타블렛, 캡슐, 파우더 또는 액체 형태로 제공되기도 합니다.

 하지만 콜라겐 보충제의 효과와 안전성에 대한 의견은 연구와 사용자들 간에 다양할 수 있습니다. 따라서 콜라겐 보충제 역시  그 사용을 시작하기 전에 의사나 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 

 

3위 라즈베리 케톤 (Raspberry Ketones)

 

상콤한 라즈베리 (Pixabay 로부터 입수된  Дарья Яковлева 님의 이미지)

 세계인이 많이 찾는 다이어트 - 건강 보조제 상품 3위는 라즈베리 케톤이 차지했습니다. 이 라즈베리 케톤은 라즈베리와 여러 과일에서 추출되는 화합물로 만들어 진 것인데, 원래는 주로 천연 향료와 향신료로 사용되었다고 합니다. 하지만 이 천연 화합물이 독특하게 다양한 건강 및 다이어트 관련 효과가 있음이 밝혀지며 관심이 높아졌습니다. 이것을 사용한 많은 사람들이 체중 감량이나 다이어트에 드라마틱한 효과가 있다고 이야기를 합니다. 

 

 하지만 언제나 그렇듯 이것의 효과는 명확하게 검증되지는 않은 상태이며 아직 여러 단계의 실험 중인 것으로 알려져있습니다. 몇몇 연구는 라즈베리 케톤이 동물 임상 실험에서 체중 감량을 도울 수 있을 수 있다는 것을 시사하였지만, 이러한 결과는 아직 인간에 대한 연구로 이어지지는 않았습니다.

 

 따라서 사용하시기 전에 꼭 전문의와 상담하실 것을 추천드립니다.

 

 

4위 감마 리놀렌산 (Gamma-Linolenic Acid)

 

 최근들어 새로이 각광을 받고 있는 다이어트 - 건강 보조제가 바로 감마 리놀렌산이란 것인데요, 감마 리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid)은 오메가-6 지방산 중 하나로, 다양한 식물 기름에서 발견되는 중요한 영양소라고 합니다. 이 감마 리놀렌산은 인체에게 필수적인 영양성분은 아니지만, 아래와 같은 건강에 많은 이점을 제공할 수 있다고 합니다. 

 

 가. 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아토피 피부염과 같은 피부 질환의 치료에 사용될 수 있습니다.
 나. 염증을 줄이는 작용을 가질 수 있으며, 염증성 질환의 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
 다. 여성의 생리 전 증후군(PMS) 및 생리통 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
 라. 감마 리놀렌산은 유방암 예방 및 관리에 대한 연구와 관련이 있다고 합니다. 하지만 아직 증명된 바는 없습니다.

 

 무척 다양한 효과를 보이는 이 감마 리놀렌산은 이와 같이 주로 항염, 항염증, 통증 완화 등에 효과가 있는 것으로 보여집니다. 흔히 프림로즈 오일, 검은 씨기름, 블랙 커런트 오일 등 다양한 식물 기름에서 추출하여 타블렛 형태나 식품 형태로 섭취 가능하게 만들어 판매하고 있습니다.  

 

5위 글루코마넌 (Glucomannan)

 

 글루코마넌, 또는 글루코만난(Glucomannan)이라고 불리우는 이 건강 보조 식품은 식이섬유 중 하나로, 주로 콩과 오이 등으로부터 추출한 식물성 다당류의 형태를 가지고 있다고 합니다. 특히 글루코마넌은 물과 접촉하면 팽창하여 점성을 가지며, 체내에서 수분을 흡수하는 능력을 갖고 있습니다. 이러한 성질 때문에 포만감을 주어 다이어트를 돕는 보조제 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 식사 전에 섭취하면 위에서 팽창하여 포만감을 높여 식사량을 제한하고, 혈당 및 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식물성 식이섬유라 건강한 장활동을 돕고 변비를 완화시키는데에 도움이 될 수 있습니다.

 하지만 앞에서 알 수 있듯이, 포만감으로 식사량을 제한하는 방식의 이 글루코마넌을 사용할 때에는 적절한 용량 및 사용 방법을 준수하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 자칫하면 영양 불균형을 가져와 면역 체계에 문제가 발생할 수 있으므로 반드시 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 사용 여부를 결정하는 것을 추천드립니다. 또한 글루코마넌은 물을 많이 흡수하므로 충분한 수분 섭취가 필요하며, 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

6위 포스파티디실콜린 (Phosphatidylcholine)

 포스파티딜콜린은 인체 내에서 중요한 역할을 하는 화합물 중 하나로서, 인체의 세포막을 구성하는 주요 구성 성분이며, 세포막의 유연성과 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 이와 함께 뇌 기능과 간 기능에도 영향을 주는데, 신경전달물질 아세틸콜린의 전구체로 작용하여 뇌 기능을 지원하고 기억력과 학습 능력을 촉진, 피부 재생 치료, 지방 분해 치료 등을 하는데 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 노화방지와 건강한 두뇌, 치매 예방 등에 도움을 주는 건강 보조제로 알려져 있습니다.

 

 이러한 포스파티딜콜린은 우리가 주로 섭취 하는 식품 속에도 많이 함유되어 있습니다. 특히 우유, 대두, 난류 등에서 발견됩니다. 이 역시 전문가와의 상담을 통해 안전한 용법과 용량을 확인하시는 것을 추천드립니다.

 

7위 프로바이오틱스 (Probiotics)

 

 지금까지 소개해드린 건강 보조제 중 우리나라 사람들에게 가장 잘 알려진 보조제가 바로 이 프로바이오틱스인데요, 세계인에게 사랑받는 다이어트-건강보조제 7위를 차지하였습니다. 이 프로바이오틱스는 인체에 유익한 미생물로서, 주로 소화 및 장 건강을 개선하는 데 도움이 주는 미생물로 알려져있습니다. 프로바이오틱스는 대부분 장 내에서 자연적으로 발견되며, 식품 또는 보충제 형태로 복용하여 그 효과를 증폭시킬 수 있습니다.  장 내 미생물 균형을 조절하고 소화 과정을 지원하여 다음과 같은 효과를 기대하게 해줍니다.

 가. 소화 건강 개선: 소화 과정을 돕고 장 내 균형을 조절하여 소화 기능의 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 나. 면역 강화: 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있으며 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
 다. 장 내 균형 조절: 유해한 미생물의 성장을 억제하고 유익한 미생물의 수를 증가시킴으로써 장 내 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 유익한 미생물인 프로바이오틱스를 섭취하는 방법에는 식품과 보충제의 방법이 있습니다.  흔히 유산균 제품으로 알려져 있는 요구르트, 발효 유제품, 김치, 사워크라우트 등의 식품에는 자연적으로 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 또한 건강한 장 건강을 위해 프로바이오틱스 보충제를 별도로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

8위 체인지아 (Chia Seeds)

 

체인지아 한 스푼 (Pixabay 로부터 입수된  Никита Лазоренко 님의 이미지)

 

체인지아(Chia Seeds)는 식물의 종자에서 얻어지는 작은 검은 씨앗입니다.  '사암씨'로도 불리며, 작은 씨앗임에도 불구하고 영양가가 풍부하여 건강한 식단을 만드는 데 도움을 줍니다. 이 놀라운 씨앗은 아래와 같은 효능으로 전 세계인의 사랑을 받고 있습니다. 

 가. 식이섬유: 풍부한 식이섬유로 소화와 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
 나. 오메가-3 지방산:  오메가-3 지방산으로 인해 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
 다. 단백질: 씨앗의 무게 대비 단백질 함량이 높아, 비건 및 채식 식단에 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.
 라. 미네랄과 항산화물질: 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄과 항산화물질이 함유되어 있습니다.

 

 이러한 체인지아는 물을 흡수하여 크기를 확대시키고 점액질의 형태를 가지게 됩니다. 이러한 성질로 포만감을 제공하며 특히 요구르트, 시리얼, 스무디 등 다양한 음식에 함께 첨가하여 적절한 영양을 섭취할 수 있게 돕습니다.

 

 

9위 CLA (공액리놀렌산, Conjugated Linoleic Acid)

 

 CLA(공액리놀레산, Conjugated Linoleic Acid)은 지방산의 한 종류로, 이중 결합된 리놀레산이며 일부 유전자 조작 작용 등을 통해 동물성 기름에서 추출되어 만들어진 건강 보조제입니다. 다소 생소한 이 제품은 아래와 같은 효과가 있다고 알려져있습니다.

 가. 체지방 감소: 대사의 속도를 증가시켜 체지방의 감소를 도울 수 있다는 연구가 있습니다.
 나. 근육량 증가: 일부 연구에서는 CLA가 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시키는 데 도움을 준다고 합니다.
 다. 항산화 작용: 항산화 작용으로 세포 손상을 방지하고 노화를 방지 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 라. 면역 시스템 강화: 일부 연구에서는 CLA가 면역 시스템을 강화시키는데 도움을 줄 수 있다고 발표하였습니다.
 마. 당뇨병 관리: 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다.

 

 하지만 다이어트와 노화 방지 등에 탁월한 효과를 보여 준다고 하는 이 CLA에 대해서 그 효과와 안전성을 추가적으로 연구 할 필요가 있다고 하며, 개인의 건강 상태 등을 고려하여 신중하게 전문의 또는 영양사와 상담하는 것을 추천드립니다.

 

10위 코큐텐 (CoQ10)

 

세계인이 많이 찾는 다이어트 - 건강 보조제 상품 마지막 10위는 코큐텐이 차지했습니다.  코큐텐(CoQ10)은 코엔자임 Q10 또는 유비퀴놀론이라고도 불리우는 화합물로서, 신체 내에서 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 미토콘드리아에서 생성되는 성분으로 알려져 있습니다. 이러한 코큐텐은 항산화 효과와 세포 손상을 줄이고 건강한 세포 기능을 지원하는 데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 성분은 주로 식품 보충제나 건강 기능식품의 형태로 섭취가 가능하며. 혈압 조절, 심혈관 건강 개선, 항산화 효과 강화, 근육 기능 향상 등에 도움을 주는 것으로 홍보됩니다. 또한 코큐텐이 심근경색, 고혈압, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 보조 요법으로 사용될 수 있다는 연구가 진행 중이라고 합니다. 

 

 

이상으로 2022년 전 세계인이 사랑하는, 많이 팔린 다이어트 - 건강 보조제품의 리스트를 알아보았는데요. 자신에게 필요한 성분을 찾고 전문의와의 상담을 통해 최적의 제품을 선택하는 것이 더욱 잘 살고 잘 죽는 방법이 되지 않을까 합니다. 여러분들의 건강하고 활기있는 인생을 응원합니다.

 

 

건강하고 활기찬 삶을 응원해요 (Pixabay 로부터 입수된  Gerd Altmann 님의 이미지)